10 benefici per la salute della radice di maca

Quali sono i benefici della radice di maca?

La Maca è una pianta peruviana coltivata sulle Ande. È un ortaggio delle crocifere, il che significa che è imparentato con broccoli, cavoli e cavoli.
La maca è un ingrediente comune nella cucina peruviana che conferisce ai piatti un sapore terroso. La radice di maca può essere ridotta in polvere e aggiunta a pasti o frullati.
Oltre ai suoi usi culinari, la maca può anche avere diversi benefici per la salute. Questo articolo discuterà 10 possibili benefici per la salute della radice di maca.

Dieci vantaggi della maca peruviana

Esiste una serie di potenziali benefici della radice di maca, tra cui:.

1. Aumento della libido

Gli studi suggeriscono che la radice di maca può aiutare ad aumentare la libido.
Il vantaggio più noto della radice di maca è il suo potenziale per aumentare la libido. Ci sono alcune prove scientifiche a sostegno di questa affermazione.
Ad esempio, uno studio precedente del 2002 ha rilevato che gli uomini che assumevano 1,5 o 3 grammi (g) di maca al giorno hanno sperimentato un aumento della libido rispetto a quelli che hanno ricevuto un placebo.
Una revisione del 2010 di studi sulla maca e sul funzionamento sessuale ha trovato alcune prove che suggeriscono che la maca potrebbe migliorare la libido, ma gli autori hanno avvertito che sono necessarie ulteriori ricerche.
Uno studio del 2015 ha scoperto che la radice di maca può aiutare a ridurre la disfunzione sessuale nelle donne in postmenopausa che stavano assumendo un antidepressivo.

2. Riduzione della disfunzione erettile

La radice di maca potrebbe anche avere benefici per le persone con disfunzione erettile (DE). Un piccolo studio del 2009 ha esaminato l’effetto del consumo di 2,4 g di radice di maca al giorno per 12 settimane sulla percezione dei partecipanti del loro benessere generale e sessuale.

I partecipanti allo studio erano maschi con DE lieve. Quelli che assumevano la radice di maca hanno sperimentato un aumento più significativo del benessere sessuale rispetto a quelli che assumevano un placebo.

3. Aumentare l’energia e la resistenza

Alcuni atleti e bodybuilder usano la radice di maca come integratore per aumentare l’energia e le prestazioni. Esistono alcune prove a sostegno di ciò.
Uno studio pilota del 2009 ha rilevato che l’uso dell’estratto di maca per 14 giorni ha migliorato le prestazioni dei ciclisti maschi in una cronometro di 40 chilometri. Tuttavia, i risultati non erano significativamente diversi dal miglioramento osservato in coloro che assumevano un placebo.
Tuttavia, lo stesso studio ha rilevato che l’estratto di maca ha migliorato la libido nei partecipanti che lo hanno utilizzato. Tuttavia, la dimensione del campione di questo studio era molto piccola, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i risultati.

4. Aumento della fertilità

Un altro uso diffuso della radice di maca è quello di aumentare la fertilità, in particolare negli uomini.
Una recensione del 2016 ha trovato alcune prove che la radice di maca può aumentare la qualità dello sperma sia negli uomini fertili che in quelli infertili. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

5. Migliorare l’umore

La Maca contiene flavonoidi, che si ritiene migliorino l’umore e riducano l’ansia. Uno studio condotto su 14 donne in postmenopausa ha rilevato che la maca può ridurre i sentimenti di ansia e depressione.
Inoltre, uno studio del 2015 ha scoperto che la maca potrebbe ridurre i sintomi della depressione nelle donne cinesi in postmenopausa.

6. Ridurre la pressione sanguigna

È possibile che la radice di maca possa anche aiutare a migliorare la pressione sanguigna. Lo stesso studio del 2015 ha anche scoperto che 3,3 g di maca al giorno per 12 settimane hanno abbassato la pressione sanguigna nelle donne cinesi in postmenopausa.

7. Riduzione dei danni del sole

Uno studio precedente in un modello animale ha scoperto che la maca potrebbe aiutare a proteggere la pelle dai raggi UV. Un altro studio sugli animali nel 2011 ha scoperto che gli estratti delle foglie di maca potrebbero aiutare a prevenire la formazione di cellule scottate.

8. Combattere i radicali liberi

La radice di maca promuove anche gli antiossidanti naturali nel corpo, come il glutatione e la superossido dismutasi.
Gli antiossidanti aiutano a combattere i radicali liberi, che possono danneggiare le cellule del corpo. Alcune persone credono che gli antiossidanti possano aiutare a prevenire alcune condizioni di salute, tra cui malattie cardiache e cancro.

9. Ridurre i sintomi della menopausa

Alcuni sostenitori della radice di maca ritengono che possa aiutare a bilanciare i livelli dell’ormone estrogeno. Durante la perimenopausa, la fase prima che una donna raggiunga la menopausa, i livelli di estrogeni fluttuano e causano una varietà di sintomi.
Uno studio ha scoperto che le donne in postmenopausa che assumevano due compresse giornaliere contenenti maca hanno manifestato sintomi ridotti, come vampate di calore e sudorazione notturna.

10. Migliorare l’apprendimento e la memoria

La maca può aiutare a migliorare l’apprendimento e le prestazioni della memoria.
Ci sono alcune prove che suggeriscono che la maca può migliorare l’apprendimento e la memoria. Ad esempio, uno studio del 2011 ha rilevato che la maca potrebbe migliorare la memoria nei topi.
Una revisione della letteratura del 2014 ha suggerito che la maca può avere benefici per l’apprendimento e le prestazioni della memoria. I ricercatori hanno suggerito che potrebbe essere utile nel trattamento delle condizioni che influenzano questi processi, come il morbo di Alzheimer.
Tuttavia, al momento sono disponibili solo ricerche su modelli animali, quindi non è chiaro se la maca avrà gli stessi benefici sugli esseri umani.

Rischi rischi dell’uso della Maca Peruviana

La maca non è attualmente associata ad alcun rischio per la salute nella maggior parte delle persone ed è improbabile che causi effetti collaterali a dosi moderate.
Tuttavia, a causa del suo effetto sugli ormoni, le persone con problemi alla tiroide dovrebbero evitare di assumere la maca. È inoltre meglio evitare l’assunzione di maca quando ci si sottopone a cure che modificano i livelli ormonali, come le cure per il cancro al seno.
La maca ha una serie di potenziali benefici per la salute, in particolare per la salute sessuale. Tuttavia, le prove alla base di questi benefici per la salute sono deboli, poiché molti studi hanno utilizzato campioni di piccole dimensioni o modelli animali.
I ricercatori devono condurre studi su larga scala sugli esseri umani per determinare se la maca è efficace. Sebbene ci siano pochi rischi per la salute associati all’assunzione di maca, la maggior parte delle persone può provare la maca senza sperimentare alcun effetto collaterale negativo.
Se una persona è interessata a provare la radice di maca, può trovare integratori in alcuni negozi di alimenti naturali o online.